Zdrowotne korzyści z joggingu

Zdrowotne korzyści z joggingu

Jogging jest bardzo zdrowy i zalecany przez lekarzy. Osoby uprawiające ten sport są na ogół zdrowsze od tych, które nie stosują aktywności fizycznej. Najlepiej biegać codziennie przez pół godziny czy godzinę, albo zaraz po wstaniu z łóżku, przed prysznicem i śniadaniem, albo też wieczorem, przed snem. Ważne jest to, aby nie uprawiać joggingu ani zaraz po ani zaraz przed jedzeniem. Posiłek od biegania powinna oddzielać godzinka czasu. Bieganie pomaga zachować prawidłową masę ciała, dlatego jest zalecane osobom otyłym czy bojącym się, ze przytyją. Ta forma aktywności jest jednym z najlepszych sposobów na zrzucenie tłuszczu. Ponadto, bieganie zapobiega zachorowaniom na serce. Jogging służy również zachowaniu prawidłowej kondycji, szybkości i zwinności. Przy aktywności tej równomiernie pracuje całe ciało, zwłaszcza zaś mięśnie nóg, pośladków i brzucha, w mniejszym stopniu ramion i pleców. Bieganie pomaga też dotlenić mózg, zatem jest wskazane osobom uczącym się i pracującym umysłowo. Biegać mogą osoby w każdym wieku, stare i młode. Oczywiście, na początek lepiej biegać na małe dystanse i stopniowo wydłużać czas uprawiania tej dyscypliny. Nie należy się przetrenowywać. Bieganie jest bardzo przyjemne i gdy już nabierzemy wprawy w tej aktywności, będziemy czerpać z niej niesamowitą satysfakcję.