Wzmocnij swój organizm w okresie zimowym

Wzmocnij swój organizm w okresie zimowym

Kiedy jesień zmienia się w zimę, jesteśmy szczególnie narażeni na rozmaite choroby. Zdarza się nawet, że większą część zimy leżymy w łóżku z bólem gardła. Na naszą zimowa odporność wpływ ma wiele czynników. Jeden z nich to odpowiednia dieta. Kiedy na zewnątrz panuje mrok, a my ciągle jesteśmy śpiący nie zapominajmy o dostarczeniu naszemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin. Jedną z najważniejszych jest witamina C. Powinniśmy ją zażywać w sporych ilościach, jest ona zawarta między innymi w owocach cytrusowych. Równie ważną dla naszego zdrowia jest witamina A, której brak powoduje zmniejszenie odporności na niektóre wirusy. Ilość tej witaminy możemy uzupełnić spożywając mleko oraz wątróbkę. Olbrzymi wpływ na nasza odporność ma także codzienna ilość godzin snu. Według badań, nasza odporność, gdy jesteśmy przemęczeni i nie wyspani może spaść nawet o trzydzieści procent. Przeciętny człowiek w łóżku powinien spędzać nie mniej niż osiem godzin. Jeśli nasz codzienny tryb życia nie pozwala na odpowiedni wypoczynek oraz dietę, warto zainteresować się lekami wzmacniającymi odporność. Większość z nich możemy kupić bez recepty. Nasz organizm możemy również wzmocnić codziennym treningiem. Powinien on trwać minimum pół godziny dziennie. Regularny trening może nas skutecznie ustrzec przed przeziębieniami.